미세먼지를 체내에서 배출하기에 좋은 음식들은?

요즘같은 날씨에 미세먼지를 체내에서 배출하기 좋은 음식들을 알아보자.

녹차 ( Green Tea, 綠茶 )

차 음료의 일종인 녹차는 가공 방법, 발효상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 황차, 홍차, 흑차로 나누는데

녹차라고 하지만 녹색이 아니고 노란색에 가깝다.

그중에서 발효 시키지 않은 찻잎을 사용해 만든 차를 녹차라고 한다.

녹차에는 비타민C가 풍부하다. 그리고 이뇨작용을 촉진 시킨다. 

녹차에 들어있는 테아닌 (Theanine) 성분이 면역력을 높여주고 중금속 배출하는 기능을 한다.

또한 발암물질 억제에도 좋아 미세먼지에 천적이다.

마늘

마늘은 낮은 열량에도 불구하고 많은 영양소를 가지고 있다.

마늘에는 알리신이 있는데 향균작용을 하고 강력한 살균력을 가지고 있다.

또한 알리신성분이 면역력을 증가시켜 준다.

항암효과가 뛰어나며 전립선 건강에도 좋으며 피부노화 방지 작용도 한다.

마늘 속 유황 성분은 체내에 중금속 성분이 쌓이는 것을 막아주고 배출해 준다.

미나리

미나리는 다이어트에 좋은 채소다.

100g 기준으로 약 16칼리로. 간에 좋은 채소이기도 하여 간염환자들이 녹즙으로 만들어서 섭취한다.

미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 하고 해독작용을 돕는다.

또한 중금속을 체내에서 배출하는 기능을 한다.

클로렐라

벼와 같은양을 비교하면 1년동안 생산할 수 있는 유기물의 양이 8배나 된다.

그리고 세포안에 3대 에너지원인 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 들어 있고

 비타민, 섬유질 역시 들어있는 완전식품이다.클로렐라는 유해물질을 배출하는데 탁월한 효과가 있다.

클로로필과 식이섬유 등의 물질이 유해물질의 배출을 촉진 시킨다.

브로콜리

브로콜리에는 다른 녹황색 채소처럼 영양가가 풍부하다고 알고있다.

100g당 비타민E 함량은 상급에 들 정도로 우수하고 베타카로틴이나 비타민A도 상당히 많은 편이다.

브로콜리의 설포라판 성분은 기관지 염증을 완화하는 효과가 있다.

그래서 미세먼지로 인해 발생하는 폐암과 천식을 예방할 수 있다.

해조류

미역,파래,톳,다시마 등 해조류는 천연 해독제이다.

바다의 불로초라 불리는 톳에는 요오드, 칼슘, 철분등 여러 무기염류가 풍부해 빈혈에 좋다.

다시마는 아이오딘이 풍부해 갑상선 계통질환에 약으로 자주 쓰인다.

미역은 철분, 칼슘, 아이오딘 함유량이 많아 신진대사를 촉진시킨다. 

식이섬유의 일종인 알긴산이 몸속의 미세먼지와 중금속을 배출시킨다.