유용한정보 booki 2018. 3. 25. 12:35
면역력을 높여주는 7가지 슈퍼푸드 ▶ 감 감은 포도당과 과당이 많이 들어있어 먹으면 힘이 나고 피로 회복에 좋은 과일이다. 비타민 A, B, C까지 모두 갖고 있어 피부 미용과 감기 예방에 좋으며 탄닌, 칼슘과 마그네슘 등이 풍부하여 고혈압 예방과 혈중 알코올의 상승을 낮추는 효능이 있다. 하지만 탄닌 성분은 수렴효과가 있어 철분과 결합해 체외로 빠져나갈 수 있기 때문에 변비, 빈혈, 저혈압이 있는 사람이나 임신부는 주의를 해야한다. ▶ 단호박 노란 단호박에는 카로티노이드 중 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌는데, 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화성분으로 노화를 억제하고 암, 심장병, 뇌졸증 등 암 예방 및 면역력 증가에 도움을 주며, 자외선으로부터 ..
