뱃살을 뺄 수 있는 두가지 유일한 방법

뱃살을 뺄 수 있는 두 가지 방법

 

뱃살을빼는 것에 대해서 알아보기 전에 사람들이 착각하고 있는 것에 대해서 먼저 얘기할게요. 

 

사람들은 보통 복부에 힘을 주지 않았을 때 복부의 출렁거리는 살들을 다 뱃살이라고 생각을 합니다.

복부에 힘을 주었을 때 딱딱해지는 부위가 있다면 그 딱딱해지는 부분만큼은 복근이고 체지방이 아닙니다. 

힘을 빼면 다시 말랑말랑 해진다고 해도 딱딱해지고 말랑말랑 해 질 수 있다는 것만으로도 그건 체지방이 아닌 근육입니다. 그 정도는 일단 아셔야 하고 체지방이 적고 복근이 드러나는 사람도 복부에 힘을 주지 않고 있을 때 그 복근이 말랑말랑해진다고 해서 그게 살이 아니고 근육인 거죠. 많은 분들께서 특히 이 부분에 대해서 환상인지 착각인지 모르겠지만 힘 안 줬을 때 말랑말랑하다고 하면 그게 체지방이라고 생각하는 경우가 종종 있는 것 같아요.

 

비만 체형 중에 뱃살이 가장 건강과 직접적인 연관이 큰 부위입니다.

남자는 허리둘레 40인치 여자는 허리를 에 34.5인치 가 넘어가면 2형 당뇨병의 발병률이 높아질 수 있다고 합니다.

 

당뇨병은 통상 다음의 세 가지로 나누어집니다.

제1형 당뇨병은 충분한 인슐린을 만들어내지 못하는 것에 기인합니다. '인슐린 의존 당뇨병' 또는 '연소성 당뇨병'이라고도 합니다. 원인은 밝혀지지 않았습니다.

제2형 당뇨병은 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 못하는 인슐린 저항으로 시작됩니다. 병이 진행되면서 인슐린 부족이 발생할 수도 있습니다. '인슐린-비의존 당뇨병' 또는 '성인 당뇨병'이라고도 합니다. 체중 과다와 충분하지 못한 운동으로 주로 발병합니다.

세번째 유형은 임신당뇨병이며, 당뇨병의 병력이 없는 임신한 여성에 고혈당으로 발전하는 경우에 발병합니다.

많은 분들께서 '뱃살을 빼고 싶다' 혹은 '뱃살 빼는 운동을 알려 달라' 또는 '어떻게 해야지 뱃살을 직접적으로 뺄 수 있냐' 이런 의문들을 가지고 검색창에 검색을 하지만 정확한 사실을 알려드리겠습니다. 

 

수많은 과학적인 논문을 찾아보고 정보를 찾아봐도 부분 감량이라는 것은 아직까지는 불가능하다고 합니다. 그러므로 나는 다른데 다 괜찮은데 뱃살만 빼야 돼?라는 말은 안 되고 불가능합니다. 

첫 번째 뱃살 빼는 방법은 너무나도 뻔한 방법입니다. 전체적으로 체지방을 감소시키는 방법이 있습니다. 체지방을 감소시켰는데도 뱃살이 안 빠진다 그럼 체지방을 더욱더 감소시켜야 합니다. 전체적인 체지방을 더 많이 운동으로 빼면 결국 뱃살 부위의 체지방도 빠지게 됩니다.

복부 주위에 집중적으로 운동을 한다고 해서 뱃살 지방만 태울 수 없음을 이미 많은 분들 알고 계실 겁니다. 
전체적으로 감량을 해야 된다는 이 말을 들었을 때 여러분들은 아마 큰 실망을 했을 겁니다.  뻔한 말이니까요.

 

두 번째 방법은 근력운동입니다. 근력운동을 해서 몸의 근육량을 늘릴 수 있게 되며 근육량을 늘리게 되면 체지방의 하나도 안 빠졌어도 체지방 율이라는 게 낮아지기 때문에 체형이 변할 수가 있습니다. 근육이 늘어나게 되면 체지방이 그대로 있다고 해도 더 넓은 면적을 감싸야 되기 때문에 더 얇게 퍼질 수가 있어요. 체지방률이
 낮아지면서 체지방이 조금 더 얇게 퍼지게 되며 뱃살이 자연스럽게 빠질 수 있습니다.

그런 이유로 뱃살을 빼려고 유산소 운동을 하고 계신다면 유산소 운동보다는 근력 운동을 병행함으로써 근육량을 단 0.1% 라도 늘리는 것에 집중하게 된다면 체지방이 빠지게 돼도 안 빠지게 돼도 여러분의 체형이 달라질 수 있으며 튀어나왔던 뱃살이 조금이라도 들어가 보이는 체형을 가지게 됩니다.

그러므로 1번 전체적으로 감량을 계속 이어간다 2번 근력 운동을 한다 이이 두 가지 말고는 과학적으로 현실적으로 다른 방법은 존재하지 않는다는 거 이미 알고 계실 겁니다. 

한 가지 알려드리자면 몸의 수분 얼마나 가지고 있는지에 따라서 배가 날씬해 보이거나 살쪄 보이거나 하는 것을 좌우할 수 있습니다. 

짜고 고탄수화물 음식을 먹게 되면 몸에 수분이 있을 확률이 그만큼 높게 되기 때문에 본인이 가지고 있는 살보다 더 쪄 보이는 효과를 만들어 냅니다. 그래서 수분 조절도 잘해야 된다는 점 알려드립니다

이제는 뱃살만 빼는 운동은 더 이상 검색하지 말고 전체적으로 좋은 식습관과 운동으로 건강한 몸을 만드시기 바랍니다.